深圳：中考體育必考200米跑

今年深圳市中考體育考試仍采取“1個必考項目加1個自選項目”的方式，但必考項目由去年的100米跑改為200米跑，可供自選的6個項目不變，體育成績在中考總成績中所占比例待定。這是記者昨天從深圳市教育局公布的《深圳市2009年中招體育考試方案》中獲悉的。

考試方式仍為“1＋1”

據了解，今年中考體育考試時間為4月15日至4月30日，區(qū)屬學校具體考試時間由各區(qū)教育局統(tǒng)一安排，市直屬學校具體考試時間由市教育局統(tǒng)一安排。考試方式仍采用“1＋1”，即1個必考項目加1個自選項目。與去年不同的是，所有考生必考項目由去年的測試100米跑調整為測試200米跑；相同的是，考生仍需在深圳市教育局規(guī)定的6個自選項目中任選一個項目進行測試，這6個自選考試項目仍為1000米跑（男）、800米跑（女）；立定跳遠；一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）；投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃。但考生如選考800米、1000米，需出具區(qū)以上醫(yī)院的體檢證明及心電圖檢驗表，交區(qū)教育局審核后，方可報名考試，否則需重選其它項目。

據介紹，今年我市中考體育考試必考項目的調整，根據的是廣東省有關規(guī)定，而選考項目是目前學生欠缺的、具有較高鍛煉價值的、簡單、方便操作的項目。根據《方案》，必考項目和自選項目各占體育考試總成績的50％。另外，中考體育考試成績計入中考考試總成績，所占比例另行通知。

體育尖子直接計滿分

《方案》還對體育尖子和病殘學生免考、緩考作了規(guī)定。凡在初中階段參加全國、全省及市教育行政部門組織的體育比賽中，獲全國、全省比賽團體或個人前8名，獲國家二級以上等級運動員，市級比賽個人和集體項目前6名（群眾性體育活動和田徑、游泳比賽等團體總分名次不在此列），非體能類體育競賽項目（如：三棋、三模等）前3名的考生，憑比賽秩序冊、成績冊、成績證書及運動員等級證書，到市教育局體衛(wèi)藝處鑒定，其成績按體育中考滿分計入中招考試成績。

喪失運動能力的傷殘學生（有市殘聯(lián)核發(fā)的殘疾證書和市級以上醫(yī)院證明），或因身體健康問題（如有嚴重心臟?。诔踔须A段已辦理免修體育實踐課手續(xù)的考生，可免考體育，其成績按體育考試滿分的60％計入中招考試成績。身體發(fā)育異常

目由100米跑改為200米跑，大部分家長在接受記者采訪時都認為對增強學生的體質有好處。對中考體育有些 “研究”的孫先生告訴記者，我市中考體育大多數(shù)時候都只以50米或100米短跑為必考，可能與天氣炎熱有關；但在北京，10多年來中考都是以800米為必考項目，上海中考也是考400米。由于短跑鍛煉爆發(fā)力，而長跑鍛煉耐力和心肺功能，對體質體能更有促進。

考前兩天不要泡熱水澡

福田區(qū)某中學體育教師鐘先生提醒考生，準備中考體育考試，要選擇正確的場地、器材。練習長跑、立定跳遠最好在正規(guī)的操場上練習，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因為很容易損傷關節(jié)，拉傷肌肉。另外，可將時間分為三段練習。早晨，因為有半天時間的學習，不能過于疲勞，可以適當熱熱身，練練技術類項目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質練習。強度大的練習要放到放學后，比如長跑等。

有關專家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因為泡熱水澡會使肌肉達到完全放松的狀態(tài)，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復到興奮狀態(tài)。他們建議，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運動量，注意休息，保證充足的睡眠。