上班族和體力勞動者經(jīng)常會出現(xiàn)肩膀酸痛的情況,那么,肩膀酸痛是怎么回事?如何緩解?下面就一起來看看吧!
肩膀酸痛是怎么回事
一、肩部原因:
1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行并變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素;
2、長期過度活動,姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因;
3、上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
二、肩外因素:
頸椎病,心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
肩膀酸痛是怎么回事 如何緩解
大家已經(jīng)清楚了肩膀酸痛是怎么回事,下面就一起來看看如何緩解吧!
1、搓搓背
患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
2、端端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然后再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
3、爬爬墻
正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
4、劃劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進行??梢砸皇植嬗谘?,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
以上給大家介紹了肩膀酸痛是怎么回事已經(jīng)肩膀酸痛的緩解方法,相信大家已經(jīng)學(xué)會了吧!
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