肩膀酸痛怎么辦?這是上班族和體力勞動(dòng)者關(guān)心的話題，下面給大家介紹一些緩解肩膀酸痛的小妙招，來(lái)看看：

　　肩膀酸痛怎么辦

　　1、多做頭頸部運(yùn)動(dòng)

　　定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。特別是提醒在辦公室上班的白領(lǐng)們，一定不要長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，偶爾在座位上做做運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的，還有就是趁著上廁所，打水的空隙，也可以扭扭頭，抖抖身體。

　　2、更改自己的坐姿、睡姿

　　肩膀酸痛怎么辦？建議大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

　　3、按摩

　　如果有人可以固定按摩是最好的，不過(guò)要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

肩膀酸痛怎么辦 小妙招幫你緩解肩部不適

　　4、肩部的熱敷

　　肩膀酸痛怎么辦？朋友們可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。另外，洗澡的時(shí)候，用毛巾在肩膀處拍一拍，這是老一輩教的方法了，拍幾下，還是有些效果的。

　　5、針灸或者推拿

　　當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過(guò)最好到正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，專業(yè)不容易出問(wèn)題，你懂的。

　　以上就是關(guān)于肩膀酸痛怎么辦 小妙招幫你緩解肩部不適的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?