男性體內(nèi)有一個(gè)像板栗一樣的小器官———前列腺。別小瞧這個(gè)小東東,它一旦“鬧情緒”,會(huì)讓男人苦不堪言,尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢……有一個(gè)形象的比喻,說前列腺炎就像男性的“第二種感冒”一樣常見。前列腺炎會(huì)嚴(yán)重影響男性生殖健康,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致男性不育。那么,日常生活中可以做些什么保養(yǎng)前列腺?坊間流傳許多方法,比如蹲著小便、每日坐浴等等,這些方法是否靠譜。
蹲著小便
靠譜指數(shù) ★★
蹲著小便可預(yù)防前列腺炎,這一說法在網(wǎng)上流傳已久,甚至被網(wǎng)友打趣地說:“還站著小便嗎?你OUT!”按照微博中的說法,男性的尿道較長(zhǎng),容易出現(xiàn)排尿不凈(專業(yè)俗語稱為“殘余尿”)的情況,長(zhǎng)此以往可造成尿路感染、結(jié)石形成等。站立排尿容易產(chǎn)生殘余尿,蹲式排尿由于采用蹲位,體位引流的原理可使殘余尿基本消失,減少了殘余尿?qū)η傲邢?、尿道的慢性刺激。另外,蹲位排尿時(shí)可增加腹壓,加速尿液排出。張亞東博士點(diǎn)評(píng)說,這種說法從理論上分析是可行的,不過還缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯孔C實(shí)。
規(guī)律性生活
靠譜指數(shù) ★★★★
許多中年夫妻通常會(huì)大大減少性生活次數(shù),這對(duì)于前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時(shí),前列腺和精囊都發(fā)生高度充血,直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常。當(dāng)一個(gè)男性較長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)生射精行為時(shí),精囊會(huì)持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài),前列腺液淤積,造成前列腺充血,長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。對(duì)于未婚或離異的男性,以及已婚卻由于夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性,適當(dāng)自慰是有好處的。怎樣才算適度?張亞東博士解釋,由于每個(gè)人都有個(gè)體差異,沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。只要手淫后,你不感到疲倦,不會(huì)影響第二天正常的工作、學(xué)習(xí),那就是適度的。
別憋尿
靠譜指數(shù) ★★★★★
前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復(fù)發(fā),這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下,前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來就會(huì)明顯增強(qiáng),使前列腺腺體收縮,造成慢性充血,導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加,加重前列腺液的淤積,容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時(shí)再憋尿,排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢,更會(huì)加重前列腺炎的癥狀。
多喝水
靠譜指數(shù) ★★★★★
多喝水就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)于前列腺產(chǎn)生較多的刺激,所以多喝水,以稀釋尿液的濃度。
每日坐浴
靠譜指數(shù) ★★★
冬季前列腺疾病多發(fā)多與局部受涼有關(guān)。前列腺有豐富的腎上腺能受體,當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致腺體收縮,使尿道內(nèi)壓增加,影響排尿。而排尿困難又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良影響,惡性循環(huán)可使前列腺發(fā)生病變。冬季臨睡前,許多人都有用熱水泡腳的習(xí)慣,如果你能再增加一個(gè)溫水坐浴的習(xí)慣則更好。張亞東博士介紹,溫水以40℃為宜,不僅可以熱療活血,改善微循環(huán),讓前列腺放松,還可以輔助起到促進(jìn)炎癥吸收消散的作用。這種方法主要推薦給已完成生育任務(wù)的中老年男性,年輕、未生育的男性最好不要采用此法,因?yàn)?ldquo;高溫”有殺精的作用。
少吃辣、多吃蔬菜
靠譜指數(shù) ★★★★
蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物,會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血,降低前列腺的抵抗力,還可能讓在前列腺內(nèi)寄居的菌群大量生長(zhǎng)繁殖,誘發(fā)急性前列腺炎,或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢,這樣,作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環(huán)境??傠y以控制住自己的嘴巴、無法遠(yuǎn)離辛辣食物,蔬菜吃得少,是造成有些人前列腺炎復(fù)發(fā)的重要原因。
別酗酒
靠譜指數(shù) ★★★★
喝酒后,酒精被慢慢吸收,進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺是個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來,局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血,使細(xì)胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高,前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長(zhǎng)期沒有得到釋放、松弛,就會(huì)引起發(fā)炎的癥狀。
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