精子質(zhì)量關(guān)乎男性生育和優(yōu)生優(yōu)育,如何提高精子質(zhì)量,是每一個(gè)育齡男性朋友都應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。提高精子質(zhì)量應(yīng)注意以下六個(gè)方面——
1.確保鋅的攝入
精子必須在高濃度鋅的環(huán)境中,才能生存。
缺鋅危害:一、血漿內(nèi)睪丸酮水平下降,精子數(shù)目可以喪失30%—40%;二、富鋅的前列腺液對(duì)精子也具有滋養(yǎng)、保護(hù)作用,缺鋅可導(dǎo)致精子過(guò)早凋亡解體;三、缺鋅會(huì)影響精子尾部的鞭打功能,影響精子活力。
含鋅的食物:主要有海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟。
2.避免煙酒的損害
男人過(guò)量飲酒和吸煙,可致睪丸功能低下,影響精子生成。吸煙可引起精子畸形,產(chǎn)生尼古丁精子。
3.遠(yuǎn)離電子霧污染
包括電腦在內(nèi)的電子產(chǎn)品,在使用過(guò)程中會(huì)不同程度地產(chǎn)生電磁輻射,成為繼室內(nèi)空氣污染、放射性污染和噪音污染之后又一室內(nèi)環(huán)境污染因素——“電磁輻射污染”,或稱(chēng)“電子霧污染”。“電子霧污染”可致精子畸形率大幅增加,從而引起精子質(zhì)量降低,畸形兒出生率上升。
4.疾病預(yù)防
精索靜脈曲張是青壯年男性常見(jiàn)病,可引起睪丸溫度升高、缺氧、pH值改變、毒性物質(zhì)滯留,導(dǎo)致精子數(shù)量減少、精子活動(dòng)能力下降和畸形精子比例升高,從而降低了男性的生育力,導(dǎo)致男性不育。
此外,生殖道的各種病毒微生藥感染,也會(huì)導(dǎo)致精子凋亡、壞死,影響精子運(yùn)行速度。所以男性朋友特別是育齡男性,在日常生活中一定要做好精索靜脈曲張、泌尿生殖感染以及性傳播性疾病的防范。
5.定期做精子形態(tài)學(xué)、生精細(xì)胞學(xué)分析
定期進(jìn)行精子形態(tài)學(xué)和生精細(xì)胞學(xué)分析有兩個(gè)好處:一是可以通過(guò)對(duì)精子、生精細(xì)胞形態(tài)及凋亡狀況的分析,對(duì)精子狀況和睪丸生精功能進(jìn)行評(píng)估,預(yù)患未然;二是一旦發(fā)現(xiàn)間質(zhì)細(xì)胞生成出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)(間質(zhì)細(xì)胞對(duì)促進(jìn)精子的發(fā)育和成熟具有不可或缺的作用),可及時(shí)補(bǔ)充雄性激素,維護(hù)正常的生殖功能。
6.口服維生素
維生素C被譽(yù)為“抗不育維生素”,適量服用維生素C,可有效提高精子質(zhì)量。
維生素E是脂溶性維生素,與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切。缺少維生素E,精子發(fā)育會(huì)受影響。精子生成障礙者,給予補(bǔ)充維生素E后,精液中的精子個(gè)數(shù)、運(yùn)動(dòng)性能均有所改善,而且維生素E還有預(yù)防畸形胎形成的作用。
此外,維生素E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能,所以經(jīng)常食用富含維生素E的食品對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。
國(guó)內(nèi)男性學(xué)實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)與研究開(kāi)拓者、生精細(xì)胞學(xué)創(chuàng)建人曹興午教授認(rèn)為,“對(duì)于人體而言,維生素具有抗氧化作用。適當(dāng)服用微生素,可讓精子保持足夠的活力。”
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