主頁(yè) > 健康疾病 > 急診科 > 軍訓(xùn)急救小常識(shí) 創(chuàng)傷急救的基本常識(shí)

軍訓(xùn)急救小常識(shí) 創(chuàng)傷急救的基本常識(shí)

   軍訓(xùn)急救小常識(shí) 創(chuàng)傷急救的基本常識(shí)

  一、抽筋莫慌張

  肌肉痙攣(抽筋)是肌肉不自主地強(qiáng)直收縮的表現(xiàn),多發(fā)生在健美、健身鍛煉過(guò)程中。引起抽筋的常見(jiàn)原因是:

  1、寒冷刺激:肌肉在寒冷環(huán)境下興奮性增高,而易發(fā)生肌肉痙攣。因此在寒冷環(huán)境下鍛煉時(shí),既要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng),還要注意,在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝不能穿得太少,要隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行而逐漸減少衣服,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,要盡快穿上衣服。

 

軍訓(xùn)急救小常識(shí) 創(chuàng)傷急救的基本常識(shí)
軍訓(xùn)急救小常識(shí) 創(chuàng)傷急救的基本常識(shí)

  2、電解質(zhì)丟失過(guò)多:運(yùn)動(dòng)中大量出汗會(huì)伴隨大量電解質(zhì)(鉀、鈉、鈣)的丟失。這些電解質(zhì)在人體內(nèi)的濃度水平與神經(jīng)肌肉興奮性有關(guān),當(dāng)丟失過(guò)多時(shí),肌肉興奮性增高,肌肉易發(fā)生痙攣。這種情況多見(jiàn)于天氣炎熱或進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)。在這種情況下要特別注意飲料及電解質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。

  3、疲勞:人體疲勞時(shí)肌肉的張力就大,肌肉硬度比正常肌肉硬。因此,鍛煉時(shí)某一肢體的肌肉用力越多,越疲勞,則越容易發(fā)生痙攣。所以,某一肢體的肌肉如持續(xù)用力后,應(yīng)注意及時(shí)放松,不要疲勞過(guò)度。

  4、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快:由于鍛煉中肌肉的收縮與放松不能直接地進(jìn)行,特別是不能放松,而引起抽筋,這種情況下多見(jiàn)于鍛煉水平較低的人身上。學(xué)生在鍛煉時(shí)發(fā)生肌肉痙攣,不要緊張,只要采用相應(yīng)的牽引動(dòng)作使痙攣肌肉被拉長(zhǎng),持續(xù)一定時(shí)間,多數(shù)痙攣就可以緩解。牽引時(shí)注意力用均勻,切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來(lái)緩解痙攣。

        如常見(jiàn)的小腿后群肌肉痙攣時(shí),要伸直膝關(guān)節(jié),同時(shí)向上用力勾腳尖,以幫助緩解痙攣。另外,處理時(shí)要注意痙攣肢體。軍訓(xùn)中出現(xiàn)胸悶,動(dòng)作失調(diào)等“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí),應(yīng)連續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),使呼吸變?yōu)榫鶆?,心跳?jié)奏加強(qiáng),動(dòng)作輕松協(xié)調(diào),難受感覺(jué)逐漸消失,這種現(xiàn)象又叫“適應(yīng)階段”,極點(diǎn)是人體的一種保護(hù)性反射。

  二、暈倒昏厥

  一旦發(fā)生,不宜隨意搬動(dòng),可輕拍患者將其弄醒。嚴(yán)重者,要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。

  三、骨折

  骨折或脫臼時(shí),用夾板或木條將傷處固定,再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時(shí),將患者放在平坦的擔(dān)架上,并固定,不要讓身體晃動(dòng),然后送往醫(yī)院。

  四、關(guān)節(jié)扭傷

  勿用手揉搓,取冷水或冰塊敷十五分鐘后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。

  五、外傷出血

  用干凈的水沖洗傷口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法,l小時(shí)過(guò)后每隔十分鐘左右松開(kāi)一下,以保障血液循環(huán)。

  軍訓(xùn)期間,由于戶外氣溫偏高,加之訓(xùn)練強(qiáng)度較大,同學(xué)們常因流汗較多而出現(xiàn)四肢無(wú)力、疲憊倦怠等癥狀。此時(shí),要注意微量元素的補(bǔ)充。補(bǔ)鈉:通常飲用鹽開(kāi)水補(bǔ)鈉。補(bǔ)鉀:首選是飲茶,茶葉中含鉀量豐富;其次是多吃含鉀較多的豆類(lèi),如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外,玉米、紅薯、土豆以及牛奶、雞肉、鯉魚(yú)、黃魚(yú)等,它們的含鉀量也不少。

免責(zé)聲明:該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。返回查查吧首頁(yè),查看更多>>
提示

該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多