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三八婦女節(jié)專題

多吃維生素E可以改善粗糙皮膚

2010-03-05 14:28  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

人體組織液含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時會出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。常吃富含維生素E的食物。

維生素E對于防止皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用,因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的活性,清除體內(nèi)自由基,從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)?脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān),維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E,為了彌補(bǔ)日常膳食中維生素E攝入量的不足,為了您肌膚的細(xì)膩,建議適量補(bǔ)充富生物活性的維生素E。


多食含鐵質(zhì)的食物

皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。


增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。


要注意堿性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性,重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當(dāng)有機(jī)酸不能及時排出體外,就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞?

使皮膚失去細(xì)膩和彈性。故吃些生理堿性食物,如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外,皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風(fēng),都會使皮膚變得粗糙,因而要適時采取防護(hù)措施。皮膚清洗不要過于頻繁,避免接觸過酸過堿物質(zhì),根據(jù)自己的皮膚選擇合適清潔品,適當(dāng)按摩。

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